Plus envie de travailler, pourquoi ça m'arrive ?
1. Est-ce un simple coup de fatigue ou un burn-out ?
C’est une question simple et complexe à la fois.
Est-ce que c’est juste une phase difficile, ou y a-t-il un véritable problème de fond comme une maladie, une dépression ou un burn-out ?
Pour rappel, le burn-out est un état d’épuisement émotionnel, physique et mental lié souvent à une grande charge de travail et à un stress professionnel.
Pour le reconnaître, voici quelques symptômes : fatigue intense, manque de motivation extrême, cynisme, perte d’intérêt, troubles du sommeil ou stress chronique.
Alors si tu te rends compte que tes jours de repos ne suffisent plus à te faire décrocher du boulot, que tu es en détresse psychologique, tu es sûrement en train de faire un burn-out.
Dans ce cas-là, consulte rapidement ton médecin traitant. Il pourra analyser ton état de santé, détecter un burn-out et te remettre un arrêt de travail pour te reposer.
Cet état de santé nécessite parfois des soins ou une thérapie avec un psychologue.
Surmonter un burn-out n’est pas facile tout seul et il faut parfois demander de l’aide.
Un accompagnement avec des professionnels pourra te permettre une reconstruction étape par étape.
Tu pourras également envisager par la suite un retour au travail ou réaliser un bilan de compétences pour changer de voie.
Le but de la reconstruction est d’éviter les rechutes, reconnaître les signes et les conséquences du burn-out, trouver des ressources, envisager une reprise du travail dans de bonnes conditions. Ce temps te sera bénéfique pour une prise de conscience et de recul sur cette situation compliquée.
Si tu es en burn-out, le temps sera ton meilleur ami pour reprendre confiance en toi, en tes capacités à travailler et pour digérer cette expérience douloureuse.
L‘arrêt de travail est un droit que tu as quand tu es en incapacité de travailler. Pas question de culpabiliser !
De nos jours, les entreprises travaillent de plus en plus pour améliorer le bien-être de leurs travailleurs et commencent à faire de la prévention auprès des employés et collaborateurs.
Ce n’est plus un effet de mode et non, ce que tu vis n’est pas normal !
2. Est-ce que j'aime encore mon job ?
Si chaque matin, tu as l’impression que tu dois gravir l’Everest pour aller travailler, il va falloir penser à regarder la réalité en face.
Es-tu toujours motivé(e) pour aller bosser ? Est-ce que tu aimes toujours ce que tu fais ? Est-ce qu'il t'arrive parfois de t'imaginer dans un autre job ?
Pour réfléchir à tout ça et réussir à trouver des réponses, prends ton cahier magique, installe-toi bien au chaud et au calme et réponds honnêtement à ces questions :
- Est-ce que je suis à ma place dans mon job ?
- Qu’est-ce qui me plaît et qu’est-ce qui ne me plaît plus au travail ?
- Où et comment je me vois professionnellement dans 1 an ? Et dans 5 ans ?
- Pourquoi j’ai choisi ce métier ? A-t-il toujours du sens pour moi ?
Faire cet exercice te permettra de savoir si tu aimes encore ce que tu fais ou si une réno’ de ton job doit être faite !
3. Est-ce que les valeurs de mon entreprise me correspondent encore ?
Est-ce que tes valeurs sont toujours alignées avec ton employeur ?
Si tu n’es plus en phase avec ton environnement professionnel, c’est normal de ne plus être motivé(e).
Et bonne nouvelle, ce n’est pas à toi de changer tes valeurs ! Mais ce n’est pas non plus à ton employeur de changer les siennes.
Plusieurs solutions s’offrent à toi (et non, rester à ton poste n’est pas une option !) :
- Tu changes d’employeur
- Tu en profites pour réfléchir à ton job et savoir s’il te correspond
- Tu as du mal à postuler ailleurs, à t’y retrouver à dissiper ce flou mental, alors l’option bilan de compétences est peut-être à envisager.
Ce bilan de compétences pourra t’aider à comprendre comment tu fonctionnes, à identifier ce que tu peux mettre en avant pour un entretien d’embauche, à connaître tes valeurs, retrouver de la motivation…
4. Est-ce qu'on reconnaît suffisamment mon travail ?
Quoi de moins motivant de bosser quand personne autour ne reconnaît le travail que tu fournis ?
Attention, on ne demande pas une haie d’honneur chaque jour, mais savoir parfois qu’on travaille bien, ça fait remonter son estime de soi et sa confiance en soi.Le manque de reconnaissance est l’une des causes principales du désengagement.
Pourquoi ? Parce que si on ne reconnaît pas ton travail, pourquoi le faire finalement ? Chaque personne est humaine et a besoin de reconnaissance.
Alors essaye d’en parler à ta direction, ton manager ou à tes collègues. Le médecin du travail peut aussi être une ressource.
Souvent, un manque de communication est la cause de malentendus qui n’ont pas lieu d’être.
Comme prévenir vaut mieux que guérir, en parler te permettra de faire exister ta demande et permettra peut-être de débloquer la situation et éviter toute torture psychique.
Ton manager est aussi là pour écouter les salariés, n’hésite pas à le solliciter dans ce sens.
5. Est-ce que mon équilibre vie pro/vie perso est respecté ?
Souvent lors de l’épuisement professionnel, l’équilibre vie pro/vie perso n’est plus respecté.
Et pourtant, cet équilibre est essentiel pour ton bien-être, ta sécurité et aussi ta famille.
Si, le soir ou le week-end, tu commences à penser au travail, c’est qu’il y a un souci.
Alors quelles solutions ?
Il faut apprendre à poser des limites au risque de débordements.
Il y a les périodes de travail et les périodes de repos.
Savoir délimiter ces temps est indispensable pour ton bien-être.
Pour te forcer à déconnecter, tu peux faire d’autres activités comme le sport, le dessin, la musique, la lecture, etc.
Le but étant de ne pas entrer dans un processus où ton travail prend le dessus sur ta vie privée.
6. Est-ce que mon travail me stimule ?
La routine est fatale. Et pour le moral et pour la motivation.
Si ton job ne te permet pas de t’épanouir pleinement, pourquoi ne pas demander à ton employeur une formation pour te permettre d’évoluer ?
Avoir plus de responsabilités sans trop de surcharge de travail ? Ou bien changer de service dans l’entreprise ?
À force de s’ennuyer, c’est normal de ne plus avoir envie de travailler et de ne pas réussir à se remettre en question.
Alors autant en parler pour essayer de sortir de cette situation.
7. Est-ce que mon environnement de travail est toxique ?
Un environnement de travail négatif peut te prendre toute ton énergie.
Tu peux le reconnaître dans ces situations : harcèlement, manque de communication, pressions constantes, ou un manque de soutien de la part de vos collègues ou de votre hiérarchie.
Les environnements toxiques affectent directement ta santé mentale.
Si tu as conscience de ne pas pouvoir te sortir d’un environnement malsain, il est normal que tu aies une perte de motivation et que tu te sentes mal.
Tu peux ressentir différentes émotions comme la dépression, le stress professionnel, la tristesse ou l’anxiété.
Si tu es victime d’un environnement ou de comportements suspects, ne reste pas seul(e), il faut agir ! Il faut en parler à ta direction afin que des solutions soient trouvées rapidement.
8. Est-ce que je suis satisfait de mes perspectives d’évolution ?
Si tu es coincé(e) dans ton job sans avoir l’impression de pouvoir évoluer, le risque d’ennui est bien présent.
L’évolution professionnelle est un facteur clé de satisfaction. Que ce soit par une promotion, un changement de poste, ou même de nouveaux projets, tu dois avoir le sentiment d’avancer et de ne pas stagner dans une vie professionnelle qui t’ennuie.
L’accomplissement personnel et professionnel va favoriser ton bien-être dans ta vie de tous les jours.
9. Est-ce que je prends assez de pauses et de vacances ?
Quand tu es toujours sous pression sans jamais prendre de pause, tu risques l’épuisement professionnel. Ne pas accorder à ton esprit et à ton corps le temps de se reposer est une recette parfaite pour perdre toute motivation au travail.
Les pauses sont essentielles pour recharger tes batteries. Elles permettent de retrouver de l’énergie et de la clarté mentale. Un simple break de 10 minutes peut parfois faire des merveilles.
Comment tu fais en pratique ?
Permets-toi de prendre un café (ou un thé, ou un verre d’eau) de temps en temps dans la journée.
Profites-en pour te dégourdir les jambes, parler d’autre chose que le travail.
Quand tu le peux, prends quelques jours de vacances où tu coupes le lien avec ton travail.
Il y a des milieux où c’est difficile de complètement couper, mais c’est vraiment important que le travail reste au second plan quand tu es en congés.
10. Est-ce que je suis aligné(e) avec mes aspirations de vie ?
Enfin, la question ultime : suis-je aligné avec mes aspirations personnelles ?
Si ton travail ne correspond plus à tes objectifs de vie, il n’est pas surprenant que tu n’aies plus envie de bosser !
Peut-être que tes envies ont changé au fil des ans, et que ton travail ne reflète plus ce qui est important pour toi.
Il est important de se reconnecter avec tes objectifs de vie.
Que veux-tu vraiment accomplir ? Que ce soit personnellement ou professionnellement, il est essentiel de savoir où tu veux aller.
Pour le savoir, reprends ton petit cahier magique et réfléchis à tes priorités dans ta vie. Vois ensuite comment ton travail peut s’aligner avec tes priorités.
Avec cet exercice, si tu ne trouves pas de point commun entre tes priorités et ton job, tu devras envisager de changer de job !
Pas d’envie de travailler ? Reprends les rênes de ta vie professionnelle !
Ne plus avoir envie de travailler n’est pas un problème isolé, mais c’est un signal important qu’il ne faut pas ignorer et qui conduit souvent au burn-out.
Que tu sois juste lassé(e) ou que tu sois en burn-out, les questions que tu te poses peuvent faire toute la différence.
En répondant honnêtement à ces 10 questions, tu auras une meilleure idée de ce qui se passe dans ta vie professionnelle et personnelle.
Peut-être qu’il s’agit d’un réajustement mineur, comme une meilleure organisation du temps ou la recherche de nouveaux défis.
Ou peut-être est-il temps de faire un véritable virage au niveau de ta carrière.
Quoi qu’il en soit, l’essentiel est de prendre le temps de réfléchir, de discuter avec les bonnes personnes et de ne pas avoir peur de changer ce qui doit l’être.
Après tout, la vie est trop courte pour passer tes journées à faire quelque chose qui ne t’inspire pas et qui ne t’épanouit pas !
